HOME > 筋膜ストレッチ

モビバン体操

肩こり予防 体操

モビバンを使った肩こり体操


モビバン体操

この体操をすることで慢性的な肩こりや
頭痛が改善されていきます。
肩甲骨周りの筋肉を緩めることで血流の流れ
を良くし特に女性の場合はダイエット効果も
期待されます。


テニスボールを使った体操


モビバン体操

モビバン体操

左右の肩甲骨の間にテニスボールを挟み
上向で寝転びます。
両手を前にならえした状態から
交互に腕を上下に上げ下げしていきます。
こちらは肩甲骨の内側の筋肉をしっかり
緩めていきます。
肩を良く動かす方、スポーツで腕を上にあげる方は
必見です。



姿勢 猫背改善に良い体操

モビバンを使った猫背予防体操


モビバン体操


猫背予防とバストアップ効果が期待できます。

両肘を80度くらいに曲げ
モビバンを両親指に引っ掛けます。
そこから左右の肩甲骨が内側に寄って
くるように意識しながら内から外に開いて
いきます。



※モビバンとはなに?

モビバンとはモビリティーバンドの総称で
関節の動きや筋肉をスムーズに動かすことで
本来の動きを改善する為に作られたリハビリ
予防バンドです。

スポーツなどで腰痛を出さない筋膜ストレッチ


スポーツなどで腰痛を出さない筋膜ストレッチ

大腿四頭筋の筋膜ストレッチ



太ももの前側の筋肉を前後にストレッチしていきます
◆効果としては腰痛予防
◆スポーツなどで筋肉痛ケガの防止
冷え防止 血流促進




大腿筋膜張筋の筋膜ストレッチ



太ももの横側をしっかりとストレッチしていきます。
お尻のやや下側からゆっくりと伸ばしていきます。
腰痛防止膝痛を軽減




大腿二頭筋(ハムストリング)



太ももの裏側の筋肉を前後に伸ばしていきます。
お尻の付け根あたりから膝上までストレッチしていきます。



ゴルフのスイングで大事な筋肉

広背筋の筋膜ストレッチ



ゴルフで一番大切なのは軸と捻り
ゴルフは一方向の連動運動です。
テイクバックの際にうまくカラダを捻転できていますか?
カラダや下半身は開いていないですか?
無理に捻って腰を痛めていませんか?



カラダが硬く捻りが悪くなると腰痛やぎっくり腰
といった痛みが急にあらわれます。
それはなぜ起きるのか?



人間のカラダは前に曲げる、横に捻る、横に傾ける、
後ろに反らす、斜めに捻る。
など、複雑な動きをして日々生活しています。
カラダの使い方を改善するだけで腰痛やギックリ腰が
出にくいカラダになります。


これらを改善することでゴルフのスイングや体幹のバランスも
とれ今まで以上にスイングや楽に体が捻れる様になります。
ぜひトライしてみてください。

患者様の声

腰痛 肩こり
59歳 会社員  行っているスポーツ:ゴルフ



1.当院を受診するまで、どのような症状でお困りでしたか?
腰痛 肩こり

2.施術を受けてどのような変化が見られましたか?
ゴルフの後にいつも出ていた痛み肩のコリがマシになったような気がする。

3.同じような症状の方や治療院を探している方にアドバイスお願いたします。
ゴルフなどのスポーツをしている人
肩こりや腰痛が気になる方は是非
オススメです。

※効果には個人差があります。


肩と首のコリ、めまいが楽になった。
40歳代 女性 行っているスポーツ:テニス



1.当院を受診するまで、どのような症状で悩まれていましたか?
首と肩のコリ、めまい

2.施術を受けてどのような変化が見られましたか?

めまいのふらつき感が軽減された。首と肩も重い感じがしなくなり、
痛みもあまり気にならなくなった。

3.同じような症状の方や治療院を探されている方にアドバイスをお願いいたします。
トレーニングを始める前は半信半疑でしたし、始めてしばらくしても効果が出るか心配でしたが、続けてやるとすごくいいと思います。

※効果には個人差があります。

■最近の投稿■
Adovance アスリートの方向け スポーツ診療 交通事故治療

へぐり整骨院
施術時間
予約制
19:30最終受付

但し交通事故治療受付は20時まで
休診日:日曜、祝祭日
土曜日は12時半最終受付。


大きな地図で見る

〒672-8043
兵庫県姫路市飾磨区上野田6-39
TEL:079-233-9088

●交通アクセス
出光ガソリンスタンド"姫路野田店"
交差点越えて北側すぐ。
クレジットカード