腰痛改善にお尻トレーニング

体幹トレーニング
お尻の筋肉を鍛えて腰痛改善!!

こちらの動画はコラボトレーニングで行った様子です。

これらの動きは腰痛改善と骨盤の安定にもつながる為、スポーツをされている方なら

しっかりと左右の動きでの踏ん張りといった効果も期待できます。

地味なトレーニングですがなかなかやってる最中はお尻に効いてます!!

初めての方は筋肉痛になるかも・・・(笑)

特に慢性の腰痛をお持ちのゴルファー、テニスプレーヤーといった方はこれらのトレーニング

でしっかりと安定した土台(BASE)を作ってあげることで楽にプレーもでき腰痛に悩ませれる

ことも減るでしょう。

体幹からの一連の動きを組み合わせていくことでより安定もますのでオススメのトレーニング一つです。

今回はほんの一部をこのミニバンドを用いたトレーニングでご紹介しました。

 

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