話題のスクワットで体幹と姿勢を整える

体幹トレーニング

スクワットで体幹を整えていく

こんにちは、姫路市飾磨で姿勢 腰痛の施術にトレーニングを取り入れるへぐり整骨院の院長へぐりです。

本日もよろしくお願いいたします。

海外セレブや日本でも今話題のスクワット。なぜこのスクワットがブームなのか?

実は私達が学生の頃から、体育や部活などでスクワットなどはしていたのですがまず使用目的が全然違う為そこに今までフォーカスされなかっただけでやってる内容は昔から変わらないのです。

なぜ今頃になってスクワットがブームになっているのか?

 

まず女性なら誰しもスタイルやヒップUPなど『美』に関することがメインになると思います。

 

我々の日々何気ない動きの中で『しゃがむ』『立つ』といった動作はカラダの中心である股関節の動き一つで変わっていきます。

 

例えばもともと、腰痛のある方は立ち上がりやしゃがむといった動きがスムーズにできなく骨盤やその周辺の筋肉がうまく機能していない場合もあります。

これらをスムーズにしていくことで、骨盤の安定や猫背といった姿勢への改善につなげていきます。

全ては下半身の運動とインナーマッスルをつなげていくことでより良い状態へとカラダは変化していきます。

実際の運動はこちら

ややお尻を後方へ膝がつま先より前に出ない上半身が前に行かないこの状態でゆっくりしゃがんでいきます。

このベース(基本)ができないといくら重たいウエイトを持って運動してもケガをします。

簡単に見えますが地味にきついです。

 

これが自然にできてくると股関節や膝も安定していき腰痛で悩んでいた人も改善されていきます。

 

これを見たあなたも是非この際にスクワットを見直してみてください。

 

お身体の痛みやご相談はお気軽にご相談ください。

 

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