腰痛改善スクワットがもたらす副産物

腰痛

実は腰痛解消以外にこんな事にも効果があるんですよ!

こんにちは、姫路市飾磨で姿勢 腰痛の施術にトレーニングを取り入れるへぐり整骨院の院長へぐりです。

本日もよろしくお願いいたします。

① 女性編 ”腸活” 便秘お通じ改善!!

なぜ最近こんなに腸内フローラや腸に関することが多く話題になっているのか?

我々は口から食べて胃で消化し腸で吸収し便になり外に排出されるメカニズムが元々存在します。

ご存知の通り腸内の善玉、悪玉菌を生かすも殺すも食べ物や運動とのバランスだと思います。

 

腸内には蠕動運動という特有の動きが存在しこの動きが悪くなったりすると便の通りが悪くなります。

これらの蠕動運動を助けてあげるのにスクワット股関節周りの運動がとても有効です。

 

腸内の動きが活発になると健康的になるのでお肌を綺麗になったりさらに別の副産物があらわれます。

デスクワークの女性や冷え症がある方にはこれらのスクワットで血流や代謝もよくなるので足のむくみや痛みも改善され冷え症も改善さらなる副産物が産まれます。

② 垂れてきたお尻や引き締め効果もついでにUP

腰痛の原因は腰ばかりがフォーカスされがちになりますが実はお尻の筋肉がとても大事!

腰痛改善で来られていた方もお尻周りを徹底してストレッチやトレーニングしていくことで腰痛が改善されお尻周りの筋肉もしっかりつき腰部の安定にもつながるのでとてもお尻を鍛えることは有効的です。

 

お尻が引き締まると骨盤周囲の筋肉や内側の筋肉も安定するため自然と自分自信で骨盤矯正もできるようになります。

 

女性は40歳台から徐々に筋肉の衰えで咳やクシャミで思わず失禁したって笑い話ではないですが聞くことも多々あります。

 

こうならない為にも未然にお尻を鍛えていると骨盤の底の筋肉が鍛えられ予防にもつながります。

これらはまだほんの一部ですがこれらを普段から意識されることで日々健康にもつながるのではないで

しょうか。気になる方はレッツトライ!!

 

TRAINING BASE HEGURI

 

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