ぎっくり腰を繰り返さないためのコンディショニング

ぎっくり腰

急な腰の痛みで動けない方へ

その場しのぎではなく「なぜ起きたのか」から整えることで再発しにくい身体へ

よくある身体の状態

・重たい物を持って腰を痛めた

・朝の洗顔で腰を痛めてしまった

・寝返りをする度に腰が痛い

・くしゃみで腰を痛めてしまった

・座ったり立ったりの際に腰に痛みがある

・子供を抱っこしようとして痛めた

・何度も痛みで起きてしまう

・運動をしていて腰を痛めた

・妊娠中にギックリ腰になった

なぜ、ぎっくり腰になるの？

日々の生活でいつもより「腰が重い」なんとなく「からだが疲れた」など・・・。 これらが積もり積もって、急な痛みに変わるのが「ぎっくり腰」です！

後は「姿勢や身体の使い方が原因によって起こることが多いです。

考え

痛みだけ取るのではなく

姿勢・身体バランス・動きを整えることで再発しにくいからだへ

コンディショニングの流れ

通う目安について

回数ではなく、状態に合わせて段階的に身体を整えて行きます。

腰痛の原因

腰痛の約85％は、はっきりした原因が特定できない「非特異的腰痛」といわれています。

その中でも、慢性的に腰痛を繰り返す方に多い原因は次のようなものです。

・姿勢や体の使い方による腰への負担  
・ストレスや自律神経の乱れによる影響  
・筋肉の硬さや弱さによる支え不足

湿布やマッサージで一時的に楽になっても、すぐに元に戻ってしまう…という方も少なくありません。

腰痛が数ヶ月以上続いている場合は、体の使い方や支える力を見直すことが大切とされています。

実際に『腰痛診療ガイドライン』でも、慢性腰痛に対して運動療法が有効と記載されています。

ぎっくり腰や腰痛を繰り返さない体づくりを目指す方へ、インナーマッスルの役割について詳しく解説しています。