HOME > 腰痛 > 腰痛について

座り方と腰痛の関係

座り方一つで辛い腰痛になるわけ。
それは、あなたがいつも座ってる姿勢が原因で腰周りの筋肉が引き
伸ばされ常にお尻と背中がケンカしているのです。
正しくすわることで腰にかかる負担も変わるので座るときは意識して
座ってみましょう。

痛みが出てからどのくらいでよくなるの?

痛みが出だしてからおおよそ平均3回〜5回で
症状の安定が見られます。その方の症状に
よって痛みの改善の速度は変わってきます。
後は痛みが出にくいようにカラダを維持すること
しっかりカラダを使ってあげる事により痛みが出にくい
カラダへと変化していきます。

呼吸が浅い、早いが腰の筋肉に影響する。

ここでのお話は普段何気なくしている
呼吸についてです。
普段何気なくしている呼吸は意識してしていますか?
この自然に毎日している呼吸が肩、背中、腰といった
筋肉に大きく左右する事があります。
それは、呼吸をする際に、横隔膜や肋骨といった
呼吸に関する筋肉や骨が関係してくるからです。
 
この呼吸の強弱、スピードで周りにある筋肉が
かなりの影響をうけてきます。

呼吸には精神を落ち着かせる効果やカラダに
酸素を多く送り出す
他にも様々効果がこの呼吸で得られる事があります。

おなかと背中の筋肉バランスについて

腰が痛く、その都度、湿布や薬でしのいでしまう方は
多いと思います。
湿布の効果 症状に対して貼るのは原則悪くはないですが
毎日貼ることでかぶれの原因にもなります。
貼ったその時はスーッと気持ちがいですが、持続性や
浸透性にかけることもあります。
痛みの出かたによって、冷湿布なのか温湿布なのかの
判断も必要です。
誤って貼ると痛みが更に悪化することもあるので時と場合に
よっては判断が難しくなることもあります。

薬に関しては、一時的に服用するのは仕方がないですが
長期的に服用する事で、カラダに影響を及ぼす恐れがあり、
本当に痛みがキツい時には効果が出ない時もあります。
カラダに副作用もあるので十分に気をつける必要があります。

湿布や薬は一時しのぎにすぎない

皆さん腰痛って背中だけの筋肉が硬くなり痛みを
感じてるとお考えの方も多いと思います。
実は前のおなか側の筋肉にもかなり
負担がかかっていることがあります。
反らすと痛いや上向きに寝ると痛いはおなかの
前側の大腰筋(コアといった深部の筋肉)
この筋肉の影響で反らすと痛い、筋肉が
引き伸ばされることで前後のバランスが上手く
取れずに痛みがでていることが多いです。

逆に前に倒したり、捻るといった筋肉は後ろ側の
カラダを前にいかない様に支える筋肉、広背筋や
背骨の周りにある脊柱起立筋が硬くなり腰に痛みが
出ている状態です。

どうしたら解決、お悩み解消できるの?

今の腰痛やお悩みを解決する為にこれからしていく事は
カラダの動きと動きが悪い所をもう一度再確認し
その筋肉がどれだけ動くのか動きに制限がかかってるかをみていきます。

カラダを正しく動かす、正しく使うことで筋肉が再び
活性していきます。

なぜ?どうして?腰痛になるの?

1. 姿勢からくる腰痛

これは日常生活で誰にでも起こる原因の一つになります。
同じ姿勢で長く、デスクワークをしたりするとダンダン背中が
丸くなり背中の筋肉と腰の筋肉がお互いを引っ張ろうと
する力が働きます。これにより常にお互いの筋肉が緊張する
ケンカするのを抑えないといけないのです。


2. 全く関係ない筋肉からくる腰痛

この痛みは腰が痛いばかりにそこに目が行きがちになりますが
実は他の筋肉からの影響で次第に腰に負担がかかり痛くなり
最悪ぎっくり腰や急性の腰痛と辛い痛みになるわけです。


3. 硬く使い過ぎ、痛みをかばい使わなくなった筋肉からの腰痛

この症状は普段の筋肉の使いすぎや謝った使い方筋肉かくる腰痛。
それと、痛みをかばいその筋肉自体を全く使わなくなり、他が
カバーすることでドンドンカラダ全体が悪くなり状態が悪化する
パターンです。


スポーツなどで腰痛を出さない筋膜ストレッチはこちら


患者様の声

ぎっくり腰
40歳代   女性

1.当院を受診するまで、どのような症状で悩まれていましたか?
腰痛 (ぎっくり腰)

2.施術を受けてどのような変化が見られましたか?

痛みが少しずつ減り、腰が動きやすくなった

3.同じような症状の方や治療院を探されている方にアドバイスをお願いいたします。
自分が思っていたより早く痛みがなくなりました。
早めにきて良かったです。

※効果には個人差があります。

■最近の投稿■
Adovance アスリートの方向け スポーツ診療 交通事故治療

へぐり整骨院
施術時間
予約制
19:30最終受付

但し交通事故治療受付は20時まで
休診日:日曜、祝祭日
土曜日は12時半最終受付。


大きな地図で見る

〒672-8043
兵庫県姫路市飾磨区上野田6-39
TEL:079-233-9088

●交通アクセス
出光ガソリンスタンド"姫路野田店"
交差点越えて北側すぐ。
クレジットカード