体幹トレーニングSUPで実感する
こんにちは、姫路市飾磨で姿勢 腰痛の施術にトレーニングを取り入れるへぐり整骨院の院長へぐりです。
本日もよろしくお願いいたします。
SUPで体幹鍛える・・・
先週の日曜日に息子を連れて姫路市の白浜にSUPの体験に行ってきました。
簡単に乗れるかと最初は思っていましたがこれがなかなかボードから落ちないでいようと思うと余計に落ちる。
慣れてきてもまた落ちる・・・
陸の上との大きな違いは安定性の違いです。
海では波がある為に常に不安定な場所でスポーツや仕事といった事をしないといけません。
これがどう体幹とつながるかとゆうと陸上で両足で立つことは難しくないですが片足ではどうでしょう？フラフラしたりバランスを崩す人もいると思います。
このバランスをとっているのが体幹になります。
体幹安定に必要な筋肉
体幹は背骨を取り巻く筋肉で 腹横筋 多裂筋 横隔膜 骨盤底筋郡 この４つで構成しています。
コンタクトスポーツや安定が必要な場面ではダイレクトに影響を受けます。
からだを倒そうとしないでおこうやスポーツをする方はより体幹の強度やバランスが必要になってきます。
こちらが SUPをしている写真です。
バランスをとりながら頑張って漕いでいる状態（結構難しい・・・）
不安定な状態でボードから落ちないに頑張って力んでしまうとこんな感じになります（笑）
SUPなどを利用した体幹トレーニングもなかなか楽しい経験になりました。
興味のある方は体幹トレーニングにSUPもとり入れてみてはいかがでしょうか！！
へぐり整骨院
TRAINING BASE HEGURI
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